對托福考生來說，備考托福的過程猶如“下凡歷劫”，尤其是臨近考試和考試過程中，難免焦慮緊張。

所以考生一定要學(xué)會調(diào)整自己的身心狀態(tài)，避免由于不良情緒影響備考和考試正常發(fā)揮。

其實，在考試的前一天就不要太過緊張了，須知考試結(jié)果只是之前長期復(fù)習(xí)效果的驗證；

之前如果有按計劃用心備考，那結(jié)果一定不會差，之前如果有懈怠偷懶，那其實考前再緊張也無濟于事。

第二天的托福考試將持續(xù)四個小時左右的時間，因此今晚不必復(fù)習(xí)太晚，要保證充足的休息。另外就是飲食注意清淡為主，適當補充營養(yǎng)。

在考試前一天完全不去看書復(fù)習(xí)也是不可取的，把托福考試的各個部分像走馬燈一樣在腦子里總結(jié)和整理一下是托福考前一天準備的重點，也可以選擇看一些考前機經(jīng)，但是切記不要去看疑難雜題!

比如，聽力部分的筆記，一些常用速記符號、簡寫、縮寫等等自己都掌握了嗎?

聽力部分的一些帶有提示性質(zhì)的詞匯最好都能再熟悉一遍，有助于抓住聽力的重點也能幫助自己判斷和理解所聽內(nèi)容。

考前也可以適當做一些三合一的綜合能力測試題，或者回顧一下自己以前做錯的地方，回憶一下為什么做錯了，避免在第二天的考試中再犯同樣的錯誤。

托福考前一天準備聽力取得的效果最好，讓自己的耳朵處于時刻戒備狀態(tài)，對第二天的考試會有很大的幫助。

托福考前一天做的準備工作中最重要的就是要給自己信心，已經(jīng)到了最后一天，不管你這次準備的怎樣，理論知識復(fù)習(xí)的如何，我們都應(yīng)該在心里對自己說：我已經(jīng)準備好了，我明天一定會順利發(fā)揮的。

要知道托福考試不像高考一年只有一次機會，我們其實沒有必要把自己弄得那么緊張，如果這次考不好還有下次，只要我們盡力了就問心無愧。